Saida Lahfidi

Tout le monde traverse des périodes de tristesse ou de fatigue, mais comment savoir si c'est un simple coup de blues ou une véritable dépression ? La confusion entre ces deux états est fréquente, et pourtant, la distinction est essentielle pour obtenir l’aide appropriée. Voyons comment les différencier. 1. Le coup de blues : un état passager      Le coup de blues, ou tristesse passagère, est une réaction normale à un événement difficile (fatigue, contrariété, échec, conflit, perte…). Ses caractéristiques :  Durée limitée : il dure de quelques heures à quelques jours. Cause identifiable : souvent lié à un événement précis (stress, mauvaises nouvelles, frustration…). Émotions fluctuantes : malgré la tristesse, il y a encore des moments de plaisir ou d’amélioration.  Pas de forte altération du quotidien : on continue de fonctionner, même avec une baisse d’énergie.  Amélioration spontanée : le moral remonte naturellement avec le temps ou avec des distract...

     La psychothérapie est parfois perçue comme un dernier recours, une solution pour les "cas graves". Pourtant, de nombreuses études scientifiques montrent qu’elle peut être bénéfique pour tout le monde, que l'on souffre d’un trouble psychique ou simplement d’un mal-être passager. Alors, quels sont les effets réels de la psychothérapie ? Que dit la science sur son efficacité ? .  La thérapie : efficace, mais pour quoi exactement ? Les recherches montrent que la psychothérapie aide à : -  Réduire l’anxiété et le stress -  Diminuer les symptômes de la dépression   - Améliorer l’estime de soi et la confiance en soi  -  Favoriser des relations plus sai nes   -   Développer des stratégies pour mieux gérer les émotions et les conflits     Une méta-analyse publiée dans Psychological Bulletin (Smith & Glass, 1977) a révélé que 75 % des patients en thérapie vont mieux que ceux qui ne consultent pas. Les étud...

Consulter un psychologue n’est pas réservé aux situations extrêmes. Parfois, on hésite à demander de l’aide, pensant que nos problèmes ne sont "pas assez graves". Pourtant, un suivi psychologique peut être bénéfique bien avant que la souffrance ne devienne insupportable. Voici 5 signes qui indiquent qu’il est peut-être temps de consulter. 1. Vous ressentez une détresse émotionnelle persistante    Tout le monde traverse des périodes difficiles, mais si l’anxiété, la tristesse ou l’irritabilité deviennent quotidiennes et qu’elles impactent votre bien-être, il peut être utile d’en parler à un professionnel. Un psychologue vous aidera à mieux comprendre vos émotions et à retrouver un équilibre. 2. Vos relations deviennent compliquées   Conflits répétés, isolement, incompréhensions… Si vos relations (familiales, amicales, professionnelles) deviennent source de stress ou d’épuisement, cela peut être le signe de difficultés sous-jacentes. Une thérapie permet d’i...

   Beaucoup de personnes confondent encore les différents professionnels de la santé mentale. Qui consulter lorsqu'on ne se sent pas bien psychiquement ?                          Faut-il aller voir un psychologue, un psychiatre ou un psychothérapeute ? Chaque spécialiste a un rôle distinct, et cet article vous aidera à mieux comprendre leurs missions pour faire le bon choix. Le Psychologue:Un spécialiste du fonctionnement psychique Formation et Compétences : - Le psychologue a suivi un cursus universitaire (Master en psychologie, soit 5 ans d'études). - Il est formé à l'évaluation psychologique, à l'accompagnement et à la prise en charge des difficultés psychiques. - Il peut se spécialiser (psychologie clinique, du développement, du travail, neuropsychologie, etc.). Rôle du Psychologue : Accompagner les patients face à des difficultés psychiques, émotion...

La santé mentale, c’est quoi ?      La santé mentale ne se limite pas à l'absence de troubles psychiques. Elle désigne un état de bien-être dans lequel une personne peut réaliser son potentiel, faire face aux stress normaux de la vie, travailler de manière productive et contribuer à sa communauté. Elle repose sur des facteurs biologiques, psychiques et sociaux, et influence nos pensées, nos émotions et nos comportements.     Selon l’OMS, une bonne santé mentale permet de réaliser son potentiel, de gérer les difficultés normales de la vie, de travailler de manière productive et de contribuer à sa communauté. Mythes et Réalités sur la Santé Mentale     La santé mentale est entourée de nombreuses idées reçues et malentendus, que ce soit dans notre société ou ailleurs. Ces fausses croyances peuvent nuire à la compréhension et à la prise en charge des troubles psychologiques. Voici quelques mythes courants, accompagnés de leur réalité . ...